时光步履匆匆 心理健康,时光步履匆匆 心理健康教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时光步履匆匆 心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍时光步履匆匆 心理健康的解答，让我们一起看看吧。人在压力重时心态该如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于时光步履匆匆 心理健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍时光步履匆匆 心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人在压力重时心态该如何调节？

人在压力重时心态该如何调节？

总的来说，压力的应对有三种方式：积极的认知应对方式、积极的行为应对方式和逃避的应对方式。

<span style="font-weight: bold;">积极的认知应对方式，即从思想上出发，重新思考、评估***的意义或重要性。通常，给予我们压力的，是我们认为很重要的事情，对此，我们可以重新定义***。另外，积极的认知应对，还摆阔做最坏的思想准备、努力寻找***的积极面以平衡消极感受。

积极的行为应对方式，即从行动上出发去应对压力。例如，我们可以通过运动、与好朋友倾诉、与专业人士探讨***、做一些事情让状况变好等方式缓解压力。

逃避的应对方式，不直接面对压力***。如将压力带来的焦虑发泄到别人身上，否认现实，做一些不健康的活动（如多喝酒、暴饮暴食、抽烟、吃镇静剂）来逃避压力。

更为具体的压力调节方式有：进行积极的自我对话、拓展能力、寻求社会支持、积极看待情绪等。

积极的自我对话。在面对压力时，不免会在内心中产生许多负面的自我对话（自己对自己说的话），而这些负面自我对话会让我们对压力越来越难以招架，所以，我们需要适当地思维暂停，改负性自我对话为积极的自我对话。

拓展能力，即培养、学习能够帮助我们掌控生活的技能（如人际沟通技巧、情绪管理策略、压力应对方式）。

寻求社会支持，即在***、情感上寻求朋友的支持，***上的支持，是请朋友支招，情感上的支持，是请朋友陪伴聆听。

积极看待情绪，是接触和理解自己的负面情绪。伴随压力产生的负面情绪，有可能不被我们接受，我们可能会排斥：“我怎么可以陷入焦虑中呢？”，这种对自然生***绪的否定，会让我们衍生出更多的负性情感，所以，我们需要去接纳自己产生的负性情绪体验，将其理解为帮助我们适应生活的方式。

我是心理咨询师镜心。

首先，我们来澄清这样一个问题：什么是压力？

压力，其实是身体在特定情况下的一种状态。比如，时间紧迫、任务繁重，这个时候我们的大脑会重新调配身体***，调节内分泌，使得我们身体的力量得以加强，反应速度加快，耐受力提高，而我们为此付出的代价就是：我们的血液大量集中于脑部，身体其他组织处于相对缺血的状态，神经系统高度兴奋，免疫系统则处于半***状态，因此我们会感觉身体有着某种程度的不适，这就是压力状态，并会由此衍生出焦虑和抑郁的情绪。

接下来，我们来探讨一下：如何正确认识压力？

关于压力，我们要认识的很重要的一点，那就是压力是一把“双刃剑”，它不仅让我们感觉到烦躁、疲惫、焦虑，同时也让我们可以进行更加卓有成效的工作。让压力变成动力，这是我们面对压力最好的解决办法。恰当的压力尺度，就是压力加诸人们身上以后，人们既不会被压力压垮，又能产生一定的紧张度和压迫感。

同时，问题又来了，这个恰当的压力的尺度是很难把握的。如果压力太大了，我们感觉几乎无法承受，这时候该怎么办呢？

镜心为您提出以下几点建议：

1、制定切合实际的目标，避免盲目攀比和好高骛远。

本人经历，压力大时，工作时注意力集中，下班时完全放松，不去想关于工作的一点点事情，生活中遇到压力大时，我想今天我遇到的事，一定有许许多多的人也遇到过，所以不必慌乱，强制自己平静的心态去面对。

谢邀！人生在每个阶段和每个时间点都会有压力，只是大小不同罢了。所以我认为对压力要有一个明确的认识，压力不只发生在自己身上，压力也不会是必须的。

缓解压力转变思想我以为从以下几点：

1.降低自已的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时得失，更不再失别人的评了。

2转移关注点，这是缓解压力的最有效方法，不要陷入某些场景的纠结中钻死胡同。

3.多进行运动、音乐、旅游……等活功。放松精神，化解精神疲惫和紧張。

4.有意识放慢生活节奏，冷静处理各种繁纷复杂的人与事的各种事情，暂时处理不了的先放一放，稍后再处理，给自己一个缓冲的时间。

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以上观点不知对否，欢迎大家共议！

到此，以上就是小编对于时光步履匆匆 心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于时光步履匆匆 心理健康的1点解答对大家有用。