***肺炎患者心理减压方法,***肺炎患者心理减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于新冠肺炎患者心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍新冠肺炎患者心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。新冠肺炎时期，我们...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***肺炎患者心理减压方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍***肺炎患者心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 新冠肺炎时期，我们要如何做好心理防护？

***肺炎时期，我们要如何做好心理防护？

共克时艰：心理恐慌不要担心——权威心理专家给你简易有效的建议

疫情期间，生活的正常节奏被打乱了，你最近是否坐立不安、不停刷手机讯息？你是否烦躁、无法专注于当下的事情？你是否抱怨、愤怒，还想骂人？你是否怀疑自己也生病了？

当你的不安全感出现了、内心慌乱的时候，不要担心，试试这些小方法。

当你被恐惧和焦虑的情绪淹没的时候，选择行动起来，这就是你成功的第一步啦。

美国心理治疗师、培训师、美国团体治疗协会资深会员-会士、国际认证团体心理治疗专家委员会董事会成员Greg Cro***y告诉我们可以从行为和认知两方面去改善。

一、 行为

（1） 努力做好明天的日程安排，写下来具体可行的计划，让生活回到正轨上来

（2） 腹式呼吸：双手在背后交叉，扩展肺部，注意力集中于自己的呼吸上，静静感受鼻腔的一呼一吸 ，注意力跑了，再轻轻拉回来，不要评判自己

（3） 做愉快的事情：和家里人一起下厨做菜吧，一起玩游戏、一起跳客厅里的广场舞啊

（4） 饮食和睡眠：正常一日三餐，不要为家里省粮食啊；睡眠八小时差不多了，不要躺在床上熬到半夜哦，健康作息。生活节奏的稳定会带来很大程度上心里的安宁。

新型肺炎的出现，对于普通人来说，需要做的就是，尽量减少外出，做好防护。

这个防护除了身体的防护，还包括心理的防护。

以前我们宅在家里，完全是个人的自主选择，而这一次为了控制病毒的进一步传播，更多的人是“被宅”。

原本这应该是一个很好的放空自己和调整自己的机会，但每天铺天盖地的信息却让人因为信息过载，很容易陷入焦虑和惶恐，以至于什么事情也做不下去。

这时候，要想恢复平静，活在当下，就需要做好以下几步：

俗话说：“解铃还需系铃人”，既然让人慌慌的是网络，那就减少对有关新型肺炎内容的阅读。

除了通过***了解一下疫情的甚至数据和情况，就不要再过多的查看相关的信息了。

对于此次疫情，如何进行心理建设？这里我分享下美国红十字会曾提出的十一条心理援助上的建议：

1.照顾好自己

2.和他人建立联结

3.帮助他人保持健康

4.保持冷静、亲切、关爱他人

5.了解并满足身边的人的需要

6.倾听他人

7.给予承诺

8.鼓励他人积极应对

9.提供准确、及时的消息

<span style="font-weight: bold;">面对新型肺炎，我们不仅要做好身体上的防护，避免接触被感染者，比如勤洗手，出门戴口罩，不闲逛等，同时我们还要做好心理上的防护。

心理防护和身体防护同等重要，面对新型肺炎好多人会出现恐慌、焦虑、易怒、无聊等负面情绪，如果不及时调整，可能会影响我们的身心健康。

那么新型肺炎时期，我们如何做好心理防护呢？我们谈谈我的看法。

不要恐慌，客观冷静地看待这次疫情。

只要我们做好防护，听钟南山院士的建议，勤洗手、开窗通风、不聚会、出门自觉戴口罩、不轻易与男生人接触，完全可以防护新型冠状***。虽然疫情很严重，但是完全是可防可控的，没有必要恐慌。其次客观的看待这次疫情，关注官方新闻动态，全面了解和认识当前疫情的形势。

不造谣，不信谣，不传谣。

面对如此严重的疫情，总有一些人不但不传播正能量，做到雪中送炭，反而总是造谣和传谣制造恐慌，火上浇油。我们能做的就是不造谣，不信谣，不传谣，相信谣言止于智者。多关注官方媒体账号发布的消息和电视新闻。

安排好自己每一天的时间。

对于新型肺炎最好的防护就是不出门，但是很多人是在家待不住的。整天待在家里不是无聊，就是焦虑，以至于在抖音上看见好多人拍的视频在家学蛆怕。虽然是搞笑一下，但同时也在一定程度上反映了好多人确实太闲了。其实我们完全可以利用好这一段付出的时间，做到每天充实而有意义。第一，可以静下心来，重新认识下自己优势和长处，并制定新的一年年的***。第二，我们可以利用这段时间学习，互联网时代学习很方便，可以学习自己感兴趣的好多事情，比如练习跳舞、在家健身、听书、练书法等等。这样不仅可以[_a***_]焦虑，避免无聊和失眠，同时还可以提升自我。

在家好好陪陪父母和孩子。

尤其对于常年在外打工的年轻人，可能一年回不来几次家，在农村留守儿童和留守老人比较多，何不利用这段时间多赔家人说说过，赔孩子做做游戏。

处理好不良情绪，保持平和的心态。

面对疫情，难免会出现一些不良情绪，这时我们要学会管理情绪，不要让负面情绪影响到我们的生活和睡眠。可以在家做一些感兴趣的事情来转移注意力，也可以给好朋友打电话交流表达自己的的情绪。有一些小技巧，比如听比较放松一点的音乐，经常做深呼吸和放松肌肉的一些运动等来适当不良情绪。

大家有什么不同的办法，欢迎在评论区留言！最后，祝大家都平安、健康、快乐！

到此，以上就是小编对于***肺炎患者心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于***肺炎患者心理减压方法的1点解答对大家有用。