哄睡催眠减压方法有哪些,哄睡催眠减压方法有哪些呢

cysgjj 2024-11-22 13

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哄睡催眠减压方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哄睡催眠减压方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。老年人催眠方法入睡是什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哄睡催眠减压方法有哪些的问题，于是小编就整理了2个相关介绍哄睡催眠减压方法有哪些的解答，让我们一起看看吧。

老年人催眠方法入睡是什么？
除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗？

老年人催眠方法入睡是什么？

老年人催眠方法入睡是什么？

老年人催眠入睡的方法包括药物及非药物两个方面。

（图片来源网络，侵删）

如果为长期睡眠障碍的患者，可在医生指导下，通过服用药物来达到快速入睡的目的，目前常用的安眠药主要包括：苯二氮䓬类镇静催眠药，代表药物有***、咪达唑仑、氟西泮、硝西泮、艾司唑仑、***、劳拉西泮等；新一代非苯二氮䓬类催眠药，代表药物有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆。安眠药属于处方药，需在医生指导下应用。

平时生活习惯中，要保持精神状态稳定，避免压力过大，保持睡眠环境安静。还可以掌握几种能够帮助快速入眠的方法，如听轻柔的音乐，音乐具有放松神经、帮助冥想的作用，临睡前听一些自己喜欢的音乐，也具有一定的催眠作用；睡前做一些快乐的冥想，可帮助入眠，但在冥想时应注意，不要去想使人过于兴奋的事情；在临睡前也可以用30℃～40℃的热水泡脚或饮用1 杯热牛奶，也有助于睡眠。老年人还应安享晚年，过于注重得失易影响情绪而致失眠。

本内容由北京回龙观医院精神科副主任医师杨贵刚审核

（图片来源网络，侵删）

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除了安眠药，还有什么快速安全的催眠药品吗？

安眠药对身体的有害影响大，失眠患者可以多吃一些有助眠效果的食物

牛奶牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，还有一种具有助睡眠的成分是肽类，具有***、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

（图片来源网络，侵删）

小米在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。

蜂蜜蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。

大枣大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

奥乐眠被美国国立卫生院证实可以帮助恢复正常睡眠，恢复睡眠时间为6-8小时，是纯草本植物的，自然调理睡眠，把安眠药扔掉，对于严重失眠是一个很好选择。

日本研究学者发现，经过奥乐眠后，失眠者的入睡时间缩短为20分钟内，而且睡眠质量有很大提高，找回自己的正常睡眠，奥乐眠是一种纯天然、对身体无副作用的制剂，不仅对失眠效果明确，而且没有不良反应，所以作为失眠首选。

河北的李农新失眠几十年，通过奥乐眠后，现在什么失眠药也不吃了，一觉天亮。

我们过去常说的安眠药就是安定，现在使用最普遍的安眠药是舒乐安定，据调查，我国目前失眠的发病率已达到40%，很多患者都是“道听途说”，没有医生的诊断，就吃上了安眠药，今天李家大哥说吃安定效果好，您就试试，明天王家大娘说吃舒乐安定睡得香，您也跟着换，这样用药不仅药物疗效大打折扣，长期服用还有可能产生耐受性，加重病情。

其实在教科书中，所谓的安眠药，叫做镇静催眠药，依据药物的化学结构分为传统的苯二氮卓类和新型的非苯二氮卓类，我们所说的安定和舒乐安定就属于传统的苯二氮卓类。

这两类药物各有特点，传统的苯二氮卓类安眠药，药名中带有“西泮”或“唑仑”，如***（安定）、艾司唑仑（舒乐安定）、***（佳静安定）等，一般来说，这类药物的作用时间较长，解决了患者早醒和惊醒后难以再入睡的问题，还有抗焦虑的作用，但服用后易发生宿醉现象，用药后第二天醒来会有眩晕、困倦、疲劳等症状，长期服用会产生依赖性和耐受性，不吃药睡不着，越吃量越大，还会引起记忆力下降，停药后会出现失眠反弹。

新型的非苯二氮卓类安眠药，常见药物有佐匹克隆，右佐匹克隆，唑吡坦、扎来普隆，与传统的苯二氮卓类安眠药相比，这类药物镇静催眠作用更强，作用时间短，起效快，对于入睡困难的患者尤为适用，而且不易出现宿醉现象，长期服药产生依赖性和记忆力下降的风险更低，停药后很少出现失眠反弹，但仍有可能产生耐受性，需注意，总体来说，这是一类既安全，又有效的安眠药，也是目前最流行的安眠药。

安眠药的合理应用对于发挥药物最佳疗效，减少药物不良反应尤为重要，服用安眠药应遵：循：