减肥之前的心理健康,减肥之前的心理健康是什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥之前的心理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥之前的心理健康的解答，让我们一起看看吧。人在减肥成功前的心理是怎样的？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥之前的心理健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍减肥之前的心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 人在减肥成功前的心理是怎样的？当时是个什么状态？
2. 减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？
3. 什么减肥心理是不健康的？什么样的心理的状态有助于减肥？
4. 怎么克服减肥困难的心理？
5. 减肥会导致抑郁症吗？

人在减肥成功前的心理是怎样的？当时是个什么状态？

减肥前报有很大的期望...但是如果减肥后没有变化 那么心态可能出现 “算了，就这样吧”很多人放弃就是这样的！ 希望减肥的朋友有信心 当然最重要的就是坚持运动合理饮食！ 一定会成功的👍

减肥时期遇到心态不敢的时候大家有什么调整方式吗？

是不敢去做那些减脂运动吗？你可以找一些励志小视频看看，也可以从每天一个动作开始，比如每天早晨起来做一个波比跳或者一个俯卧撑。坚持2-3三个礼拜你就会发现自己会不做就难受了。慢慢的就可以培养自己的爱好了。

分享下自己的例子，虽然还没有练出饱满的腹肌。[捂脸]本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。

减肥六字真言：管住嘴迈开腿，就注定了一定会和高热量美食保持距离，这个时候，有些人会看美食***来解馋，但作为过来人表示，千万不要看，越看越容易忍不住。并且随着日常减少碳水食物的进食，以及体重变化不大会有一定心态不平衡的情况，要注意及时转移自己的注意力，建议可以***取以下几种方法：

1、做自己感兴趣的事，刷剧、学一门乐器、看书、看电影都可以

2、看减肥***，激励自己

3、看***走秀或者好看的小姐姐秀身材的***，让自己有目标

4、多和朋友聊天，有助于平复减肥时候郁闷心情

5、买买买，除了零食以外，能让自己开心的东西都可以买

什么减肥心理是不健康的？什么样的心理的状态有助于减肥？

首先 不要单纯的以减重为目的 其次 不要过于迫切 再次 不要***取伤害身体的做法 个人觉得 减肥是一件任重道远的事 一要保证自己的饮食健康 二要保证自己身体能适应 三要坚持坚持再坚持 一天能比一天轻我觉得就是成功了

怎么克服减肥困难的心理？

面对美食，你要学会拒绝。

早上不管几点起一定要吃早餐，中午也可以吃，晚上不要吃饭睡前不要吃夜宵，可以吃水果，

对自己施加压力，为什么别人能瘦下来。

找个胖子你们一起减肥，可以相互监督，

加强运动不要怕累

本人也是个胖子现在瘦下来了希望能帮到你

谢谢邀请。

减肥说白了就一条路可走，“管住嘴，迈开腿”。所以，<span style="font-weight: bold;">减肥困难就困难在“管不住嘴”和“迈不开腿”两个方面。

一是组团监督。俗话说，一个人走得快，但是走不远，只有一群人，才能走得更远。减肥也一样，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。人生来就是要吃饭的，可吃多了饭必然要胖。一个人的心理建设再足，外界只要有诱惑，肯定分分钟***。

所以，我建议大家组团监督。减肥都是“三分练，七分吃”，只有把食量控制住了，减肥这件事才能真正成功。

二是远离食物源。我和闺蜜一起减肥，我屡屡犯戒，她却一直坚持得很好。所以，她比我减得更多。后来，我们分析了下原因发现，我每天在家里吃饭，不管我吃不吃，家里人是要吃饭的，诱惑比较大。而闺蜜呢，她在北漂，回到家也一个人，家里没有食物的话，想吃都没得吃，自然很容易就做到晚上不吃饭。

所以，要想管住嘴，其实也简单。清空冰箱，清空钱包，远离食物源，食欲自然也无处可生。

一是打造仪式感。所谓“仪式感”，我想大家都很清楚是什么意思。之前，朋友圈流行过一篇文章，叫《为什么跑步的人跑完都要发朋友圈》。我在连续跑步半年的那段时间，每次跑完都要发一条微博打卡。当打卡的数字一天比一天大时，我就再也不想轻易放弃了。

就像是养育了一个孩子一样，我打得那些卡，都是真真切切付出过汗水的。所以，不会说放弃就放弃。哪怕偶尔放弃了，再看到它的时候，也会继续重拾之前的信心。

减肥会导致抑郁症吗？

压抑症与减肥是两件不同的事，但是如果处理不好它会引客过门肥餐，牵连在一起引发压抑症，因此，在减肥前要进行咨询清楚，有心理准备，用好方法减肥，是能够预防压抑症发生的。

到此，以上就是小编对于减肥之前的心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥之前的心理健康的5点解答对大家有用。