怎么调节脑部压力减压的方法,怎么调节脑部压力减压的方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节脑部压力减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节脑部压力减压的方法的解答，让我们一起看看吧。如何科学有效地...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节脑部压力减压的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么调节脑部压力减压的方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何科学有效地强化人脑呢？
2. 人在压力重时心态该如何调节？

如何科学有效地强化人脑呢？

科学研究已经证明，人的大脑会持续不断地发生改变，而具体如何改变取决于你对大脑做了什么，举个例子，如果因为一些不如愿的事，你一直闷闷不乐，这种模式会导致神经结构根深蒂固的改变，压力抑郁会导致某些脑区缩小，特别是海马体，海马体是大脑中和记忆相关的单元，反复进行消极的思考和行为导致不受欢迎的大脑改变，进行积极的思考记忆能引起大脑向好的方向发展。

所以从某种程度上来说，人可以通过有意识地行为，改变大脑思维方式，从来彻底改变生活。

大脑如何训练改变，在这里，我推荐两本书，主要是从思考模式来重塑大脑机构。

第一本书是《终身成长》，作者卡罗尔.德韦克。现任斯坦福大学心理学教授。去年9月，德韦克因为对“成长型思维”的突破研究，荣获全球最大教育单项奖“一丹奖”。 这本《终身成长》为亚马逊在榜十年心理学畅销书，连比尔.盖茨都曾经撰文推荐。

作者在书中将思维方式分为两种：固定型思维方式和成长型思维方式。

成长型思维方式认为智力可以通过努力提高，固定型思维方式认为智力天生注定，所以而成长型思维方式的人会积极迎接挑战。固定型思维方式的人遇到困难会退缩不前，而成长型思维方式的人认为的成功是经过努力后，成为更好的自己，今天比昨天进步就是成功。固定型思维模式的人认为的成功是确立自己独一无二的地位，不可一世，不可替代。别人不许反驳他的权威。

第二本是《成功者的大脑》这本书。作者有三位：杰夫.布朗、马克.芬斯克、莉斯.内伯伦特。其中杰夫.布朗，他是哈佛大学心理学家，曾获得认知行为心理学，临床心理学咨询师认证。这本《成功者的大脑》是他最畅销的书之一，在多个国家出版。

我觉得中国各种修炼方法都是要入定以后才可以展开，入定以前的修炼都是在为入定打基础，所以我觉得如果在每天晚上睡觉的时候全身放松，大脑思想思维也放松，慢慢的体验全身的感觉，到最后你感觉全身都放松了，只有大脑还在活动，你要学着慢慢的放松大脑或者你要体会大脑的这种想法从哪里产生，顺着这种感觉你去寻找思想意识产生的地方。等你找到这种地方或者随时可以进入这种状态你就…我

人在压力重时心态该如何调节？

总的来说，压力的应对有三种方式：积极的认知应对方式、积极的行为应对方式和逃避的应对方式。

<span style="font-weight: bold;">积极的认知应对方式，即从思想上出发，重新思考、评估***的意义或重要性。通常，给予我们压力的，是我们认为很重要的事情，对此，我们可以重新定义***。另外，积极的认知应对，还摆阔做最坏的思想准备、努力寻找***的积极面以平衡消极感受。

积极的行为应对方式，即从行动上出发去应对压力。例如，我们可以通过运动、与好朋友倾诉、与专业人士探讨***、做一些事情让状况变好等方式缓解压力。

逃避的应对方式，不直接面对压力***。如将压力带来的焦虑发泄到别人身上，否认现实，做一些不健康的活动（如多喝酒、暴饮暴食、抽烟、吃镇静剂）来逃避压力。

更为具体的压力调节方式有：进行积极的自我对话、拓展能力、寻求社会支持、积极看待情绪等。

积极的自我对话。在面对压力时，不免会在内心中产生许多负面的自我对话（自己对自己说的话），而这些负面自我对话会让我们对压力越来越难以招架，所以，我们需要适当地思维暂停，改负性自我对话为积极的自我对话。

拓展能力，即培养、学习能够帮助我们掌控生活的技能（如人际沟通技巧、情绪管理策略、压力应对方式）。

寻求社会支持，即在***、情感上寻求朋友的支持，***上的支持，是请朋友支招，情感上的支持，是请朋友陪伴聆听。

积极看待情绪，是接触和理解自己的负面情绪。伴随压力产生的负面情绪，有可能不被我们接受，我们可能会排斥：“我怎么可以陷入焦虑中呢？”，这种对自然生***绪的否定，会让我们衍生出更多的负性情感，所以，我们需要去接纳自己产生的负性情绪体验，将其理解为帮助我们适应生活的方式。

到此，以上就是小编对于怎么调节脑部压力减压的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节脑部压力减压的方法的2点解答对大家有用。