糖尿病的心理减压方法,糖尿病的心理减压方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病的心理减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病的心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。糖尿病出现心理问题怎么办？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖尿病的心理减压方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖尿病的心理减压方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病出现心理问题怎么办？
2. 糖尿病人怎么防范疫情？
3. 有糖尿病史家庭的孩子该注意什么？

糖尿病出现心理问题怎么办？

营养师小糖来为大家解答。糖尿病人是很容易出现心理问题，并且有很高的概率会合并抑郁症的。

目前糖尿病尚还无法根治，一旦被扣上糖尿病的帽子，患者就必须时刻控制饮食，谨遵医嘱用药，还有定期监测血糖。尤其是使用胰岛素的患者，长期针扎带来的痛苦，还有高昂的药物费用，都会让患者觉得负担不起。而且，糖尿病并发症太可怕，患者的心理压力也非常大，很容易出现焦虑、情绪失控等问题。

此外，糖尿病人还要面临更严峻的生活问题，尤其是年纪较轻的糖尿病患者，比如找工作、结婚生子，都非常不容易。

所以糖尿病人很容易发生抑郁的，而抑郁症又会与糖尿病互相加重。抑郁症引起<span>神经内分泌紊乱，并通过激素调节导致血糖上升。而血糖上升又会导致患者更加易燥易怒，加重抑郁情绪，长此以往就形成了恶性循环。

糖尿病人是需要社会和家庭关注的。但是社会保障目前很难说，比如对糖尿病的医疗政策改善，咱们只能先走一步看一步。但是家庭这块，我们是可以着重下手的。糖尿病人需要跟家人更深入的沟通，需要鼓励和支持。

1.鼓励患者进行饮食工作，最好全家行动，***取少油少盐的烹饪方式，坚持健康饮食。

2.督促患者进行血糖监测，督促按时服药。

3.定期陪伴患者去医院做各项检查，以便及早防治并发症。

4.多陪患者散步，旅游，出去看看外面的世界。

　　目前来讲，糖尿病尚无根治的方法，属于终身性疾病，只能与其“和平共处”。正因如此，糖尿病患者很容易出现心理问题。那么，糖尿病患者出现心理问题怎么办呢?

　　一，糖尿病患者会出现哪些心理问题?

　　糖尿病患者很容易出现的心理问题注意两个极端：

　　1、心理压力巨大。

　　不少患者知道自己患有糖尿病时，感到如同癌症上身，立刻想到了糖尿病无法治愈，给自己判了“***”，各种并发症、瞎眼、截肢、死亡等极端的想法齐占心里，整个人都没了精气神，仿佛明天就要面对死亡一般。巨大的心理压力，致使抑郁、焦虑、饮食紊乱、失眠、自责和恐惧后果等不约而至，这必然会影响患者的治疗和预后。

　　2、满不在乎。与上述心理问题恰恰相反的是，对糖尿病满不在乎，或是认为糖尿病严格合理的饮食，测量血糖、尿糖、尿常规等理化指标，及时常就诊等，太麻烦了，而不愿意坚持下去。甚至不进行生活方式改变、不关注、不去坚持糖尿病饮食，不戒烟、仍大量喝酒，不监测血糖，不进行并发症的检查。

　　二、糖尿病人出现心理问题怎么办?

　　1、认知心理疗法。

　　多了解糖尿病的临床特点、诱发原因、病程转归和治疗要点等，消除对糖尿病的恐惧或忽视，同时学习如何自我管理和防治疾病的方法，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。

　　2、安慰与鼓励心理疗法。

一般来说糖尿病的治疗过程缓慢，耗时少，而且康复难度大，糖尿病患者很容易由于生理上的疾病引发心理问题。糖尿病患者心理问题的成因可能有以下几个：一、对糖尿病的治疗过程没有信心，担心无法康复；二、对糖尿病了解不够，感到恐惧，不知道患者的禁忌；三、由于糖尿病需要戒口，对改变饮食习惯的不适应；四、长期的药物治疗和检查导致的烦躁和消极心理；五、糖尿病对正常工作生活的影响，以及他人的看法。由于巨大的心理压力，糖尿病患者的自我管理行为发生偏差，容易出现两个误区：一是过于焦虑和恐惧，担心血糖值无***常生活；另一误区是自暴自弃，认为糖尿病不可治愈而放弃治疗，继续原来不健康的生活方式。

当糖尿病患者发现自己出现心理问题时，可以***取以下措施：

一、接受现实，积极配合治疗，制定降低血糖的计划并且把它分为几个阶段，每完成一个阶段给自己一些奖励；

二、向医生倾诉自己的忧虑，提出自己的疑问；

三、和病友进行沟通，深入了解糖尿病，减少恐慌；

四、放松心态，学会减压，必要时寻求心理医生的帮助。除了患者本人***取措施外，医生和患者家属也应该给予患者更多的关心和开解，帮助患者进行药物治疗和饮食调理的规划，督促其完成***；同时给予开解和鼓励，让患者意识到糖尿病并非无法治愈，帮助患者正确认识糖尿病，提高患者对治疗的信心，消除其消极情绪。

指导专家：惠丽超，副主任医师，锦州市中心医院内分泌科。

从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

在人一生当中，出现心理问题是不足为怪的，是正常的。

许多人都会出现不同程序的心理问题，所以，糖尿病人出现心理问题也是正常的，不必紧张。

糖尿病出现心理问题一般会与这个病有关，糖尿病已经成为危害健康的第三杀手，全球糖尿病成人患者到2017年已达到4.25亿，中国高达9200万以上。目前西医的方法是没办法根治，只能用药物维持，外加饮食控制以降低风险。

看看这些并发症：脑梗塞、脑出血、眼底出血、失明、冠心病，心肌梗塞、胃肠功能紊乱、腹泻便秘、小便失禁、尿潴留，肾功能衰退……心理不出一点问题那才是奇迹呢！

如果是与糖尿病有关，担心以后的生活和并发症危害的话，那么建议您对这个病要有一个重新客观的认知，这个认知不单单是听医生说了什么，也不是听糖友们说了什么，而是可以通过学习构建自己的认知。

既然西医没有办法，生为中国人，可以去中医中找寻相关信息。我们在研究《黄帝内经》和中医时发现：

2000年前的《黄帝内经》提到这种病，叫“消渴症”。

中医所论消渴，肺热伤津、口渴多饮为上消；胃火炙盛、消谷善饥为中消；肾不摄水、小便频数为下消。肺燥、胃热、肾虚并见。

历代中医名家对消渴症也有辩证的药方记录

正确认识糖尿病

首先糖友们要知道这个病并不致命，而且控制好了和正常人没什么区别，只不过需要花一小部分[_a***_]打理，除外没什么区别。千万不要盲目的焦虑恐惧；如果长时间的焦虑和恐惧已经不仅仅是糖尿病本身了，而是形成另外一种病——糖尿病恐惧症，恐惧症比糖尿病本身还要糟糕。

如果面对不良的心态是，糖友们如何调整？

一、要多交朋友

糖友也一个圈，互相交流，互相鼓励，互相帮助，一起运动，一起喝茶，一起聊天；推心置腹的交流或倾述不但可增强糖友之间的友谊和信任，更能使你精神舒畅，焦虑尽消。

二、平时多听音乐

让优美的乐曲来化解不愉快的心情。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除心理焦虑的最佳方法。有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，勇敢地面对糖尿病这个现实，不要害怕承认自己的能力有限，履步艰难。

三、树立信心

糖尿病人怎么防范疫情？

疫情面前，我们***平等，团结互助，共度难关。为了自己也为了身边更多的人，我们再三强调，不出门。抗击肺炎我们***有责，目前很多医院也开设了网上就诊平台，并不断告诉大家，除非急病重病，要不能不来医院就不要医院，我们的糖尿病朋友也一定都知道，默默的呆在家中。但是糖尿病做为一种慢性非急***，在疫情面前糖友们又面临了新的挑战。如不能外出运动、家里饮食不均衡、血糖忽高忽低、胰岛素不能及时得到调整等很多问题，为此我想到了如下解决办法，希望可以帮助糖友。

一、不能外出运动，血糖升高怎么办？

室内运动一样必不可少，不单是为了降低血糖更是增强免疫力，可以尝试做些太极拳、跳绳、瑜伽，健身操，可以应用相关的软件，如Keep,妙健康等app，进行每日打卡，不断督促自己坚持运动。或是利用每日开窗通风房间内慢跑，做家务等方式来让自己动起来。

二、饮食不均衡、血糖居高不下，怎么办？

年味尚足，还没有到正月十五，虽然今年我们不能聚餐，又要减少外出买菜的次数，冰箱里面的大鱼大肉，似乎成了我们唯一的口粮，但是无论是糖友还是正常人，这都是不可取的，我们仍建议坚持荤素搭配，控制好总热量，尤其那些室内运动项目少的糖友更是不能暴饮暴食。注意将家里现有食物每顿合理搭配，三餐均匀分配。

三、血糖忽高忽低，能自己调整用药吗？

血糖的监测是必不可少的，血糖一直平稳在正常的范围内，可以使机体保持正常的新陈代谢，增加机体免疫力，可以有效的抵抗新型肺炎的感染，所以在这段时间也要尽可能按照医嘱坚持服药和注射胰岛素。如果血糖一直不稳定，需要联系您的医生，通过微信或是电话的方式与其沟通，将近期的血糖和用药情况告诉他，调整用药。不能擅自停用药物，或是减少剂量，如果血糖过高，有可能会导致糖尿病酮症酸中毒等严重的急性并发症，或是血糖过低，导致严重低血糖等急性并发症，也会入院治疗，更会增加对新型肺炎不利的因素。

总之，除了上述几点，勤洗手、戴口罩、避免焦虑烦躁等引起血糖波动，更是必不可少的，要以积极的心态面对疫情，增加亲子时间，自我放松，读书、听音乐等方式来减压，规律的作息时间，增强机体免疫力，共同战胜病毒。

这次疫情，对患有慢***史的人更应注意。对患有糖尿病人更要注意。每天坚持吃药，或***，更要注意饮食的保养，卫生。现在不出门走路，锻炼。吃的热量消耗的少，就应少吃，多餐。多吃蔬莱，适当的吃些粗粮。在室内多活动，勤活动，菅好嘴。注意休息，在室内晒晒太阳，提高自己的免疫力。防范其它病的发生。

首先重中之重就是以下几条，详见如下，具体的我还会特殊注明：

1. 要尽量减少探亲访友、亲朋聚会等活动，不串门、不聚餐，不参加乡镇赶集（场）。

2. 要避免到酒店、超市、商场、乡镇集市等人员密集公共场所，避免近距离接触任何有流感症状的人。

3. 日常勤洗手，外出戴口罩，屋内常通风。

4. 尽量吃熟食，不要吃野味。

5. 咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或掩盖口鼻,不要随地吐痰。

这些是你必须要知道的，针对于糖尿病人群，你还要遵守饮食上的严格要求：

饮食上主食的选择就不要吃那么多纯的白米白面包子面条之类的，你可以一次性出去多囤一些粗粮杂粮这一类的食物。在家做在家做杂粮米饭，杂粮粥，还可以买一些全麦面粉，这些都是你家中必备的主食。

蔬菜可以多囤一些放在冰箱当中。大概一次出去囤一周的量。优先选择叶菜类的蔬菜，当然大***也是优选哟。

我就是糖尿病，并且有胃轻瘫，酮中毒多种并发症，这个春节又逢疫情，大年29的晚上重感冒，发热、咳嗽、吓得不轻。

吸烟二十多年，断酒有四五年，这几年身体一直不好，住院四次，还做了胆囊摘除手术，40岁的人，就感觉行将就木，疫情爆发困在家里，整天刷手机，吃零食，空腹血糖23.7，30个单位门冬30胰岛素加二甲双胍肠溶片，餐后血糖仍然20多，第二天早上空腹基本不下15。

尿频、尿无力、尿不尽、尿蛋白、视物模糊、腰酸腿软、嗜睡、口渴、严重饥饿感，越吃越饿，诸多症状爆发，感觉整个人要完蛋了，心情烦燥，脾气大，有自暴自弃的倾向，想停针乱吃。

初六的时候看了一篇关于疫情的文章，学会一句话“不要浪费一场危机”，糖尿病是我的危机，是我不良习惯的因果，即然无法回避，只能勇敢面对，糖尿病是危，逆转糖尿病就是机，得病是果，也是因，让我把精力、金钱，事业都集中到对抗糖尿病这个不死的癌症方面。

下了决心，果断断烟，大量收集学习糖尿病资料，调整胰岛素，餐前用门冬、睡前用重组甘精，吃六咮地黄丸调肾，早晚在家做深蹲等运动，调整饮食，断零食、断水果、口服虾青素抗氧、排毒、消炎。

补充益生菌、喝豆浆补充植物蛋白及膳食纤维、喝驼奶补充动物蛋白及营养，口服补锌、硒、钙保健品、还准备补铬、镁、维生素D、维生素B组，这些都是糖尿病患者绝对需要，但又缺乏的物质。

通过一个星期的大力调整，血糖得到控制，波动减少，但仍未达标，后服用淀粉抑制剂、蔗糖抑制剂等药品，在正常饮食条件下，血糖基本达标，并且逆转了心情，身体诸多病情得以好转。

糖尿病无法根治、置之不理必定导致身体全面崩溃，但控制是个极其考验意志的长期过程，有决心、有行动、有方法，控糖不难，难在找到方法，找到坚持下去的方法。

糖尿病人属于有基础病的一类人群，这类人群一旦感染，因为有基础病存在，相比其他人要严重。

1、隔离

隔离目前还是预防疫情最好方式，不出门，减少接触他人。

2、控制好血糖

血糖控制在正常范围内，这种状态身体的免疫力也会比较好，不能让血糖忽高忽低。

3、心态平和

不能急躁和恐慌，战胜疫情是必然的。

4、睡眠

一定要保重充足的睡眠，睡眠充足才会有良好的免疫力。

5、饮食

有糖尿病史家庭的孩子该注意什么？

我们知道糖尿病具有家族遗传性，也就是说那些拥有家族史的孩子从出生就比别人多了几分患病风险，但是并不是说这样的孩子就要整天生活在“我会不会也得糖尿病”的恐慌下，因为遗传我们不可更改，但是我们还可以保持一个健康的生活方式，远离糖尿病。

1.坚持合理的体育锻炼：体育运动对于健康的重要性不胜枚举。运动对于全身各个系统都有利，对预防糖尿病也有相当重要的地位。长期的体育运动可以有效的提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗。我们知道，很多2型糖尿病都是由胰岛素抵抗逐渐发展而来的，因此运动可以有效的预防2型糖尿病。对于年轻人，可以维持每天30min以上的有氧运动、抗阻力运动、柔韧性运动，或者任意两者、三者相互交替结合进行。

2.养成健康的饮食习惯：减少吃快餐的次数，尽量自己在家做饭。主食以谷物为主，增加粗粮的成分，粗粮至少占主食的1/3，比如主食可选择杂粮饭、杂粮馒头、荞麦面条等。每日保证餐餐有蔬菜，早上没有吃蔬菜的话可以用水果代替，每天蔬菜吃够500g，烹饪方式多选择蒸煮汆，少选择煎、炸、烤等，做到少油、少盐、少糖。养成三餐定时定量的习惯，不要暴饮暴食，多喝开水，切忌用饮料代替开水。

3.维持理想的体重体形：肥胖是糖尿病的独立危险因素，尤其是腹型肥胖，危害更大，所以一定要维持理想的体重。

4.戒烟限酒作息有序：一定要戒烟限酒，吸烟酗酒不仅仅是糖尿病的患病风险，也是其他心血管疾病、消化道疾病、呼吸系统疾病的发病风险。长期的心理压力也会促进糖尿病的发生，因此，即便有家族史也要认清糖尿病的真面目、多学习相关知识，放松心态。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

专家指出，有糖尿病家族史的人群，其糖尿病患病率显着高于正常人群。而父母都有糖尿病者，其子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。而且现在我国儿童糖尿病患者已占全部糖尿病患者人数的5%,并且每年10%的速度上升。专家提醒：有糖尿病家族史的人，20岁以后就要定期检查血糖；如果你还是肥胖者，那就要更早地关注血糖问题。

一、有家族糖尿病史的人要养成健康的生活习惯

1、提倡膳食平衡

无论是何种疾病，好的饮食都起到预防作用，因此专家提倡孩子首先要调节饮食，避免能量的过多摄入。膳食纤维有益于控制血糖，改善脂蛋白构成，因此富含纤维素的天然食品如谷类、水果、蔬菜应该首选。其次，减少饱和脂肪酸的摄入，有糖尿病阳性家族史人尤应注意避免饱和脂肪酸的摄入过多。

2、食物多样、谷类为主

到此，以上就是小编对于糖尿病的心理减压方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖尿病的心理减压方法的3点解答对大家有用。