失眠减压舒缓解决方法,失眠减压舒缓解决方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠减压舒缓解决方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠减压舒缓解决方法的解答，让我们一起看看吧。催眠有哪些好方法？失眠，有...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于失眠减压舒缓解决方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍失眠减压舒缓解决方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 催眠有哪些好方法？
2. 失眠，有什么玩着玩着就困的催眠游戏或者歌曲推荐？

催眠有哪些好方法？

1：仰卧，全身肌肉放松，然后用瑜伽放松术从头到脚放松每一块肌肉，每一个关节。

2：如果配合舒缓的音乐，效果会更好。

3：建议再配合一些促进睡眠的精油进行香薰。如薰衣草或苦橙片。

（一）精神离感法：精神离感法是一种使脑部少血，而进入深度催眠程度的有效方法。

这种方法是以手掌接近被催眠者，但不触及他的身体，而是自上而下抚摸之。这时，催眠师的手掌，须渐渐用力，自头到额经两颞颥，耳后，而两肩，两肘，而两手尖，反复进行。应当留意的是，抚摸下到两手尖时，两手掌再次回返上面时，应将两手离开被催眠者的左右而向上移动。这是手掌向上，到了上面仍如前次一样由上而下抚摸之。所以这种方法又称为精神离感的抚下法。如催眠后想使被催眠者觉醒，则可按相反方向去做。

（二）口令催眠法：口令催眠法是由催眠师作出口令，被催眠者随着口令作出特殊的动作，而逐渐进入催眠状态。

向被催眠者暗示道，口令“一”时闭目，“二”则开目。于是呼口令之：“一”“二”，约呼十五，六遍呼时或缓或急，但闭目的时间要长，开目的时间要短。久之，被催眠者闭目不动，这时催眠师可以用拇指和食指，轻轻压在被催者的眼球上，并暗示他道“放松”，“很放松”，“非常放松”，“更深的放松”。反复暗示，被催眠者就真的进入催眠状态了。

（三）计息催眠法：计息催眠法是使被催眠者计算自己的呼吸而致催眠的方法。

先预告被催眠者在呼吸时，逐渐提高强度和速度，并在心中默默计数，计数时，膝部稍用力，从“一”计至”五十”为一遍，反复3遍，再逐渐将呼吸稍稍放静，放慢，使脑部血液，慢慢减少，这时即可进入催眠状态。

(四)冥想/幻想

先静下心来深呼吸后合眼，想象自己在梦中练太极，一招一式务必节节贯通，特别是太极圆转的招式————左右转、上下翻转，或者想象自己在装满水的大缸里用手挥霍水、或单车轮子拿在手里转……

另外还可幻想自己在抚琴，抚自己喜欢的或带催眠性质的纯音乐。

(五)可去自我保健按摩，主调理心肝肾三经极其相应的穴位。

失眠，有什么玩着玩着就困的催眠游戏或者歌曲推荐？

不建议听音乐，容易把人带兴奋了，游戏就更不要玩了，肯定会把人带兴奋的。上学的时候发现听英语效果不错，听听自己听不懂的东西，节奏不激烈的一般都有效果。比如用手机播放一些音频，像是有声小说，评书之类的一般都行看看自己看不懂的书效果也不错

谢邀！有两款催眠的小游戏 你可以去应用商店搜索一下 ，分享一下我自己常听的催眠歌曲《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》、《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》、蓝色多脑河、《宫秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《鱼中游》、《海滨之夜》、《秋思》、《小草》心灵音乐 （Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。

莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。

听歌时要想着自己坐在宽敞的剧院里，空旷的舞台上就放置着一台老式留声机，偌大的黑胶唱片里播放着这些歌曲。你离舞台很远，但是留声机的声音却很近，近的像是有人在你耳边跟你在深情的讲述自己的故事，而你，也是故事中的主人公之一。

选择音乐时要根据自身喜好来选择，才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内，要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界，不要过多的去想自己为何还没睡着，至于效果怎么样，听了就知道，如果催眠无效，至少也能给你个轻松愉快的心情。

到此，以上就是小编对于失眠减压舒缓解决方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于失眠减压舒缓解决方法的2点解答对大家有用。