临场退缩心理健康教育,临场退缩心理健康教育心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临场退缩心理健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍临场退缩心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。无论考试，还是演讲，或者回...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于临场退缩心理健康教育的问题，于是小编就整理了3个相关介绍临场退缩心理健康教育的解答，让我们一起看看吧。

1. 无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？
2. 街机游戏中出场就逃跑的小兵，玩家有没有可能打得到？
3. 15天如何绝地反击考出好成绩？

无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

要先接纳自己“莫名紧张”这个现实。不用控制，排斥，对错等理念限制它不出现。而是先确定自己“想要的好结果”是什么 ，然后按照自己的“好结果”去努力。这样慢慢的就不会莫名紧张了。

举例：我刚刚学会开车的时候，马路上有个老太太骑着三轮车慢慢悠悠还摇摆不定。我当时非常紧张，一直着急的想：不要撞上，不要撞上……

但努力了几次还是不敢过去。这时坐在我旁边的爱人问我：“你的目标是要什么？”我回答：“我要过去！”这样一提醒我立刻明白了，其实马路很宽，老太太只在路边自行车路上摇晃，我在机动车路上，我通过没有问题。

这样的思路一转后，我马上顺利通过了。

意思就是：不管考试、演说、回答问题，暂时的紧张在所难免，当我们快速调整自己的关注点为：“我要什么？”的时候，莫名的紧张也就慢慢消失了。

我是觉心悦境，国家二级心理咨询师，关注我深聊这类话题。

祝你安详幸福。

有些人没有十足的把握便不会去尝试某些事情，害怕因为某一个细小的问题就会让事情变得不可控，超出预期无法应对。其实，这样做又何尝不是追求完美的一个表现呢？你莫名的紧张可能是因为你做的准备还不够充足，没有十足的把握可以把这些事情做好，亦或是做这些事情的次数还不足够，自己给自己施加过多的压力。放松心态，做好自己应该做的，不要过多地注重结果，有时候越在意的反而越不容易得到，还会让自己身心俱疲。当然，正确看待事物的心态是日常生活中极为重要的一个因素，下面是提高心理素质的一些小方法，希望对你有所帮助!

其一，正确评价自己。自我认知往往在我们处理事情上起着关键的作用，既不要盲目自信，也不要过分自卑，凡事以平常心对待。正所谓“吾日三省吾身”，发现自己做得正确的，不吝啬对自己的嘉奖；发现自己有待改正的，也不轻易忽视。

其二，适当宣泄情绪。不要过多的给自己施加压力，应当在自己可承受的范围之内，在自己能力允许的范围之内，就像回答问题，如果自己会，就大大方方，逻辑清晰的回答；如果自己不会，就认真倾听别人的回答以及老师的讲解。遇到不开心的事情，就换着自己感兴趣的事情去做，还有许多待发掘的美好在等着你。

至于演讲时紧张的问题嘛，你要看自己是因为自身演讲内容不熟悉，还是因为要面临许多人听自己演讲。如果是前者，不妨勤加练习，让自己对演讲内容熟记于心；如果是后者，不妨演讲前找些人当你的听众模拟一下。方法总比困难多！

这是怯场或临场怯的表现，不少人可能都有过这种体验，尤是在参与对自身有重要意义的现场活动时发生，例如在考试时，由于考试尤其是一些重要考试(例如中考、高考等)在一定程度上会影响甚至决定应试者的前途，因而经常考试怯场的学生，常常会因过于紧张、慌张而不能自制，不仅会看漏试题内容、看错试题的要求，而且复习时背得滚瓜烂熟的内容会一下子忘得一干二净，一出考场又会马上回想起来；思路也会阻塞，连平时很容易做出的题目也会“卡住”，不知从何入手，有时还会手脚发冷、手心出汗、心悸头昏，只能眼睁睁地看着考试时间一分钟一分钟地溜走。同样，演讲时也会因非常在意自己演讲是否顺利流畅和听众反应而出现怯场，以致影响演讲效果。

怯场不是心理素质问题，而是个需要对各种场合逐渐适应和习惯的问题。为此，对自己有成功的自信心是个前提，只有充满成功的自信心，才能正常发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥。当然，自信心也应该建立在充分准备和适当的期望值上。准备不充分，成功的把握不大；期望值过高，超越了自己的实际水平，自信心就难以起到精神支柱的作用。准备充分、扎实，就会产生成功的自信心；期望值适当，符合自己的实际能力，也会使自己信心十足，这样才能精神饱满地、轻松地面对各种场合尤其是有重要意义的场合和参与有重要意义的活动。

同时，在出现怯场时可及时转移自己的注意力，使精神放松下来。例如可以回想几十秒与临场活动无关的令自己喜悦的往事；可以作深呼吸并数数，但只数呼气而不数吸气，顺序为“吸气—呼气(同时数数) —暂停”，周而复始地进行，以增强脑内含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，从而使精神松弛而缓解怯场时的紧张情绪。

要做到相信自己，尝试放松自己的心情，用平常的心理面对，无须给自己太大的压力，压力过大会导致自己在考试，还是演讲都会很紧张，一切都要准备好。

一、消除焦虑的状态，相信自己。

消除焦虑的心理，不要给自己太大的压力，不要担忧结果的出现，你只要之前有努力过，复习过，就不怕结果是不如你意的。你要做到相信自己，只有做到相信自己，你才能表现得更好。

在考试，演讲之前等等你可以做一下运动，运动能够让内心平和下来，还能愉悦你的神经，促进心理健康和生理健康。让你在考试的时候不紧张，而是有把握，轻松的去面对。

二、不要受外界等因素的影响

做好你自己的事情，不要太在意别人对你的看法，把你优秀的一面展现出来。太在意别人的看法就是活在别人的眼里，你的思想就等于被别人束缚着，活不出自己想要的样子，就会很痛苦。

勇敢的做好自己，不需要为别人改变。我们看到别人优秀的一面可以去向他们学习，[_a***_]的就要改正，从错误中汲取教训慢慢的提升自己，不要因别人的话陷入自卑的心理，努力做好自己。

三、端正思想，阅读有关心理上的书籍。

凡事都要积极的心理面对，开始到最后都要保持一种平衡的状态，看待事多往积极方面去考虑，内心要想着，你的思想想着成功，那就成功，你的思想想着失败，那就失败。

你的思想是决定你的命运，有这种紧张的心理，就要改正自己的思想，多阅读一些有关心理方面的书籍，例如《认识自己接纳自己》《真实的幸福》《我们内心的冲突》《自我关怀的力量》《人性的弱点》。

四、树立自信，不要畏惧一切。

对着镜子的那个你说：我很不错。与别人交流的时候尽量眼神看着对方，大胆的发表自己的想法，多与人交流沟通，不要单独一个人躲在角落，或者经常窝在家里。

面对考试，演讲，或者回答问题你都不要害怕，准备一定要充分，在还没考试之前，要努力的复习好。考试，演讲来的时候就不会紧张，凡事一定要准备好，万事俱备只欠东风。

总结：相信自己，不要在意别人的看法，端正自己的思想，勇敢的去面对一切，准备充分。

如果每次都怯场的话，那就证明自己心理素质不够强大，不够自信，所以没有很有意识的去培养自己这方面的能力，如果遇到自己脸红或者怯场就默默告诉自己，凡事抱有一种豁出去的态度去面对

街机游戏中出场就逃跑的小兵，玩家有没有可能打得到？

在街机游戏和红白机流行的年代，我们就常常听到过一些听起来不可思议的传言，但当年受困于技术和见识，一直无法得知真相。像是《魂斗罗》中跟踪小兵可以进入水下八关，三关闪光的石头打一个小时就可以打烂奖励一百条命。《超级玛丽》可以通过特殊的方法进入负一关。《圆桌骑士》可以将每一个宝箱打出宝物。《三国志》草薙可以打出月光....等等这些传言都曾经在玩家之间流传过。

有的传言在多年后被证实是真的，只不过有一定的误传；而有的传言的确可行，但是当年我们没有发现窍门而已；当然了，在那个年代很多玩家喜欢吹吹牛，结果后期证实大部分的传言都是***的。

而当年有传言，一些会逃跑的小兵一旦被打死就会有好东西。但是这些敌兵设定就是不可能被打到，因此这个传言一直无法证实

今天，小编就来做做实验，看看当年那些不可能被打死的小兵，到底有没有可能打死。

在名将中，很多成群出没的小兵都是打一枪就跑，这些小兵一般都是有道具赠送的。玩家只要把握好了，就能打出大量的食物和加分道具。

但是并非所有的小兵都可以打死

这两个小兵是是看大门的，他们在马戏团下面偷偷建立了一个实验基地。

主角们知道后直接直捣黄龙，但是每次来到这个位置，两个小兵就会有一个出来阻挡玩家，另一个就会直接跑掉。

15天如何绝地反击考出好成绩？

孩子你好，首先你这种想法就是错误的，学习是啥？学习不是为了成绩的拼命地突击，学习是知识积累的过程。想要在15天绝地反击是不可能实现的任务，当然任何事都不能把话说绝，这里边也有奇迹可能出现，但这是小概率***，更不能把学习看成投机取巧，走捷径！学习的路上只有勤勤恳恳踏踏实实的，一点一滴的积累！上课注意听讲，课下认真练习，想要成绩比别人好，我的经验就是比别人多付出！希望我的回答能对你有所帮助。

不管你是几年级，如果前几个学期没有明显的知识漏洞，这学期想要绝地反击，就好比一场攻坚战。

我会这样做：头6天，先不看书，在头脑中过电影，看知识点、知识结构能不能全部梳理清楚。能，则过；不能，则看一遍书，再梳理一次 ，直到了然于胸为止。（能画思维导图更好）第二个6天，把本学期所有作业、练习册、考试卷上的错题整理出来，重新做一遍。做对的，过；做错的，再做一遍，直到全都会做为止，并从中找出问题，及时解决。最后3天，再回头梳理一遍各科内容，重点解决弱科、弱项，查漏补缺，烂熟于心。

经过这个过程，基础夯实了，重要问题都基本解决了，最后就看你的综合能力和临场发挥了。祝你好运⛵️

到此，以上就是小编对于临场退缩心理健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于临场退缩心理健康教育的3点解答对大家有用。