怎么控制焦虑心理健康,怎么控制焦虑心理健康问题

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么控制焦虑心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么控制焦虑心理健康的解答，让我们一起看看吧。怎样才能抵抗焦虑？焦虑症最...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么控制焦虑心理健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么控制焦虑心理健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样才能抵抗焦虑？
2. 焦虑症最好的自愈方法？

怎样才能抵抗焦虑？

焦虑情绪一般来自我们对事物的发展毫无把握或者对糟糕结果的恐惧，此时调节好心态很重要，比如焦虑时你可以问自己，最坏的结果会怎样？最可怕的情况又如何呢？其实细想想也没那么可怕，就会缓解焦虑了，另外还可以选择运动来缓解焦虑，比如慢跑之类不太剧烈的运动方式

焦虑源于内心的冲突，你要做的不是“抵抗”它，而且去看到冲突的来源，但并不是让你去解决冲突，而是接纳它，允许冲突双方的存在，然后拿出勇气，做一些力所能及的事，尽量不违己心。

举一些例子。

①经常会有一些领导，提出任何员工都无法完成的工作，这时候不焦虑，不抱怨，看看自己手头有哪些***，实事求是，力所能及的做到能达到的程度，最后上报给领导，绝大部分领导觉不至于苛责于你，反而会觉得你踏实务实，而且会反思自己的问题。

②有时候，自己的意愿会与父母相冲突，比如工作、婚恋。这时候要认识到，父母有情绪有意见是正常的，但那是他们的问题，作为儿女，可以做的是坐下来认真沟通，我曾经这样做过，这样过后，父母会意识到你对自己的工作等等是有过认真的思考的，你是可以为自己负责任的，让他们相信你可以经营好自己的未来。安顿他们的情绪，你的情绪自然也不会受到影响。

③如自我的焦虑，与任何外界压力无关，建议努力认识自己，建立对自我的认知，知道自己真正想要的是什么。如一头雾水，不能认识自己，建议有目的的读书学习，不要放弃。如已知目标，难以达成，建议打散目标，制成一个个阶段性目标，步步为营，终有达成。

首先，感谢您的问题，让我有机会再一次面对自己的内心。

不容置疑，一个人的心理健康和生理健康一样不容忽视。

尤其是在当下，太多人迎风奔跑，渐行渐远的梦想和随时都会崩塌的心态，不知道明天在哪里的人不在少数。

我个人觉得，一个心理健康的人，首先要学会用心感悟生活，面对自己，接纳自己，成就自己，这三点说起来非常简单，但是真正做到却不是那么容易，所以，人的一生都在治愈。

希望能帮到您。

我也是很容易焦虑的人，而且随着时间的流逝和年龄的增长我越来越发现焦虑是不可能停止的，换言之如果真的想让焦虑彻底消失在生命中是徒劳，因为我的潜意识似乎很难放过自己。

尤其是今年，疫情一直反复，经济下行，工作和感情都一塌糊涂，把所有的精力都收回到自己身上，专注做一点对自己有益的事情的时候，我发现，缓解焦虑、停止内耗、停止自我攻击唯一有效的一招就是：面对恐惧，面对焦虑。

简言之就是在发现自己害怕做某一件事的当下，在察觉自己有畏难的心理的那一刻，要赶在恐惧烦恼贪嗔痴一切都还没有占据内心的之前，立刻下意识弹射起来去完成它，训练自己，让自己形成这种条件反射，不要给自己犹豫的机会。

然后在真正做事的时候，不要设太高的目标，可以没有方向，可以没有目标，只要鼓励自己找到一点点对的事情去做，做哪怕一点点有用的事情，要求不要那么高，慢慢的就能做起来，而在这个做的过程中，就可以抵抗焦虑和恐惧给自己带来的伤害和消耗。

事情其实没有想象中那么可怕，可怕的是内心自我在把一切恐惧和烦恼放大，是内耗吞噬了自己，而不是事情的本身。

完成它，放下它。告别焦虑停止内耗，把剩下的时间留给提升自己和完成下一个目标。

人有时候是被自己摧毁的。

现代社会发展非常快，人们的生活节奏也加快，随着社会急剧发展以及竞争里的加强，很多人逐渐出现焦虑症，而焦虑症也成为了一种非常普遍的心态，很多人总感觉身边有危险，随时会有危险出席那，而且总感到不安。

　　首先是认识焦虑的客观牲。我们的情绪并不是主观意志能完全控制的，如在众人面前讲话时紧张，常常是越想控制紧张，则紧张越厉害，越想控制焦虑，则焦虑越甚。相反，如果对待焦虑***取接纳的态度，焦虑产生后告诉自己：我焦虑了，这是一种难受的感受，但我自己控制不了，我只能接纳它。这样，虽然看来好像是一种消极的态度，然而，任何情绪的过程都有它发生、发展、***、下降及结束的过程，只要我们接纳它了，最终它也就消失了，正所谓“无为而无不为”。

　　第二，试着寻找焦虑背后的心理原因，如是否自己太过追求完美、太看重事物的结果、大注重他人评价等。

　　第三，多途径的愉快来源，我们的愉快来源越多，我们就越少惧怕失落，越少焦虑。生活是多彩的，只要我们愿意，每时每刻我们都能享受到生活的愉快。

　　第四，主动寻求心理医生的帮助。

　　第五，正视现实的压力。

　　焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题更为复杂和麻烦。

　　看了这些，大家应该明白了焦虑症的症状及治疗的办法，专家给出的建议多实践实践，努力让自己心里放松下来，明明能做到的，不要搞得自己有危机感，以至于心情总是不好，更多时候，心态决定一切，生活，过的去就好。

焦虑症最好的自愈方法？

谢谢先生邀请！焦虑症最好的治疗方法就是读书，读原著读经典，明理知性，读懂自己，做到有条不紊。

说了几十遍了，还有人听不进去，焦虑症是心智不足，打开心智的唯一方法就是读书，用他人的智慧化解自己的矛盾，别虐待自己，你连自己都不放过，你心里又能装得下谁？

焦虑症就是你心中的小我分化成无数个小我和自己作妖，你得将这些小妖收拾干净，规整成一个小我，小我就是自己的性，小我内存善与恶。

你得自己读懂自己的善与恶，明心见性，善待自己才能善待他人，别整天啥也不学，就知道吃，吃饱了饭没事可干，关注垃圾新闻和垃圾人。

焦虑症不认真对待，就会恶化成抑郁症，你到底想不想过好日子，明话告诉你，好日子在后面呢！全面奔小康，一个都不能少，你不想过就继续虐待自己吧！谢谢！祝健康平安！

到此，以上就是小编对于怎么控制焦虑心理健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么控制焦虑心理健康的2点解答对大家有用。