考试焦虑心理健康课,考试焦虑心理健康课教案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试焦虑心理健康课的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试焦虑心理健康课的解答，让我们一起看看吧。中学阶段如何克服焦虑和抑郁？中...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试焦虑心理健康课的问题，于是小编就整理了1个相关介绍考试焦虑心理健康课的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学阶段如何克服焦虑和抑郁？

中学阶段如何克服焦虑和抑郁？

你好！

中学生确实面临许多成长中的困惑或矛盾，比如如何处理同学关系、师生关系、与家长的关系、理想与现实的关系，平时考试与高考的关系等等等等。

就是说中学生不仅面临学习各科知识的重仼，还要面对来自各方面的干扰或压力。

但是，不管是家长，还是学生，甚至是教师不要轻易给孩子戴上焦虑、抑郁、逆反等帽子，绝大多数中学生没有这些现象，很多时候是被人为地放大了！

在此强烈建议广大中学生及家长读一读拙作《高中全程升级攻略》，此书对以上问题等作了一系列探讨和建议，可以助力中学生及家长不断进步、升级、金榜题名。手机淘宝有售，优惠多多。

仅供参考，谢谢！

不清楚这个问题问的主体是什么，是家长如何克服中学阶段的焦虑和抑郁？还是学生如何克服中学阶段的焦虑和抑郁？

中学阶段分为初中和高中两个阶段，两个阶段既有联接又有不同，在这两个阶段中，无论是家长还是学生都 面临很大的压力，都 很容易产生焦虑和抑郁。

想要克服焦虑和抑郁，就一定要找到产生焦虑和抑郁的原因，孩子面临的是因为成绩不理想？遇到瓶颈无法突破？厌学？同学矛盾？校园欺凌？青春期叛逆还是其它？家长面临的是是否陪读？升学压力？经济压力？家校沟通不畅？家庭矛盾还是其它？

中学阶段是人一生中最为重要的转折期之一，面临很多的问题。每一个问题都 值得认真对待。很多问题可以大家一起探讨，但真正想要解决问题就要自己真诚面对，求人不如自渡，因为“感同身受”太难了。

分两块回答，先说焦虑和抑郁。

焦虑是对未来的担心，抑郁是受挫后的失望甚至是绝望。

克服焦虑。就是要看清到底担心什么？发生的概率高吗？真发生了会有多大影响？我能做点什么不让它发生？

克服抑郁。首先，受挫后分析原因，有些是外因，有点是内因，不可胡子眉毛一把抓全当成内因。抑郁的人容易内归因，什么事总觉得跟自己有关，归因时要客观，该承担的部分要承担，不该承担或承担不了的别瞎承担。然后，确定有自己可改进的，努力加油，有了进步，及时表扬；第三，自己不会的，可以找人帮自己，达成目标是关键，不必成为全能；第四，如果受挫的事情是超出自己能力太多的，那应该调整一下期待，这么难，我过不去是正常的。总之，抑郁的人，要调整自己的心态，不要习惯自贬，而是把注意力放在如何改进上。

接下来，说初中。

初中的孩子刚刚青春期，正是从小孩往大人转变的中间时期。说是小孩，已经大了，说是大人的，还没成熟。

所以，合理定位很关键。学生自己和家长对学生的期待都不能过高，过高了达不到，就可能会抑郁，或者自暴自弃。

关于焦虑，初中孩子的焦虑可能有两点：一，最常见的焦虑，往往是学习成绩，这个受学校和家庭氛围影响较大，要知道越焦虑越学不好，如何不焦虑，多想想以后是多元价值社会，条条大路通罗马，尽量放平衡心态，努力学习，但学习不是全部；二，可能是关于自我优秀否的焦虑，初中开始身体发育，身高外貌发生很大变化，异性之间差异拉开，开始关注自我形象，这时候需要全方位客观认识自己，要全面评估自己的优劣势，为优秀的方面感到自信，对暂时劣势的方面进行追赶，初中人生刚刚开始，有充足的时间去提升自己。

欢迎交流。

到此，以上就是小编对于考试焦虑心理健康课的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试焦虑心理健康课的1点解答对大家有用。