考试减压正确方法 ,考试减压的方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试减压正确方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考试减压正确方法的解答，让我们一起看看吧。考试前给孩子减压的正确方法？考试前...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于考试减压正确方法 的问题，于是小编就整理了3个相关介绍考试减压正确方法 的解答，让我们一起看看吧。

1. 考试前给孩子减压的正确方法？
2. 考试前如何给自己减压？
3. 期末考试来临，想孩子考个好成绩，如何给孩子减压，该让他自由发挥吗？

考试前给孩子减压的正确方法？

家长在平时的时候，就要时常的观察孩子的表现，理解孩子的感受。作为家长，要体会孩子在埋怨、不用功后面隐藏着的诸如自卑、压抑、觉得不被重视和理解等潜在危机。不要以忙碌为借口而心不在焉，也不要急于发表自己的意见而打断孩子的话语，或是觉得与学习考试无关而漠不关心。

作为家长，不要对孩子太过苛刻，不要给孩子太大的压力。应该从心底里相信孩子，他们已经尽力了。如果孩子能从父母那里感受到理解与支持，这本身就是一个非常重要的缓解压力的途径。闭口不谈或过多地谈论考试，这都会产生压力，适当的谈论并不是要求孩子考多少分，而是了解孩子对考试的看法，存在的问题，打消他们的顾虑。

最后，在家庭教育中，孩子高考前，家长一定要给孩子创造良好的生活环境，让孩子尽量的放松，可以在平时放放音乐、看看新闻，聊聊话题，帮助孩子调节紧绷的神经。适当地增加营养是必需的，而且饮食的调整要以孩子适应为准。因此，减轻孩子的压力就给孩子自由的时间，让孩子尽量去发泄，放松，做自己喜欢的事情。

考试前如何给自己减压？

考试前最主要的是保持充足睡眠，保持一定的运动量，通过运动让大脑充分兴奋和抑制！合理饮食！不要吃一些***性食物食物：如辣椒、咖啡、红牛等！与家人和朋友多沟通！减少自己独处的时间！有其他具体的不适症状！再具体处理！

如何考试前给自己减压

给予自己安全感

焦虑状态代表情绪的不稳定，若是能够获得足够的安全感就足以克服内心的不安情绪。如何让考生拥有多一点的安全感呢？重庆心理咨询优秀品牌寸草心总结可以从以下几个方面来获得：

（1）高效有序的学习计划；

（2）健康的作息时间以及饮食习惯；

（3）适当的运动与新鲜自然的环境；

期末考试来临，想孩子考个好成绩，如何给孩子减压，该让他自由发挥吗？

父母最好的考前工作，就是后勤，以及适度的交流。

期末考试，孩子备考，时间紧张。压力大的原因是什么？是怕被别人抢走第一，还是怕成为副班长？是担心父母责备，还是担心老师批评同学嘲笑？

搞不懂压力来源，只是放松就能减压？

父母必须成为孩子的朋友，才能够知道孩子内心的活动，知道压力源，了解释放点。

单纯说放松，比如孩子的压力来自于竞争高点，他在放松，想到别人在努力，这样会减轻压力，还是回增加压力？

既不客观，也不现实。

这样的问题，问别人等于白问，别人说了也是白说。解决这样的问题，只有三个人有发言权：你，孩子，班主任。如果你们三个人解决不掉，只能就近找明白人帮助，网络不可能帮你解决你家的具体问题。

我个人觉得，小孩子还谈不上解压吧，因为他们可能根本感觉不到什么压力的，第一小学学习比较轻松的，第二小孩对于事物的专注度是不会很久的，所以即使有压力，也压不了很久的，所以在我看来，我觉即使有压力那就让他们感受和承受一下这些压力那岂不是更好嘛，等到以后的[_a***_]高考这种大考的时候，他们也能够从容的应对这些大考带来的压力，要不然一直不经历风雨今后真正遇到风雨的时候反而会让他们手足无措无法应对！

考试其实就是平常成绩的积累，想让孩子有一个好的发挥，重点就是家长不要让孩子觉着和平常一样就是对他们最好的减压。

期末考试之前注意让孩子多休息，大脑会更灵活，临阵磨枪什么的其实已经没有什么用了，所以不需要熬夜突击功课了。

孩子的压力大多数源于家长对他们的期待，所以功课方面这个时候家长就不要死盯，最好给孩子自由复习和写作业的时间，能让他们对迫在眉睫的考试没有很大的压力。

吃饭或者是其他时间家长不要总问孩子的学习进度，或者是表现出对成绩的重视，抽空带孩子出去走走，如果这个时候孩子不想复习，也不要硬逼着他们复习，他如果像玩会电脑，看会电视也不是不可以。

多给孩子一些积极的心理暗示，让他们放松下来最重要，其实成绩早就已经在平常的学习中是注定的了，孩子只要知识掌握的牢，考最后冲刺其实已经没有什么太大的提高，所以还是让他们放松的好。

感谢邀请。我是两个孩子的宝妈，大宝今年五年级，这次期末成绩直接影响明年小升初。而且还分析给孩子，如果成绩不理想在广州可能没有学校读书，我们就回面临回老家的情况。分析完这些，我就完全放手了，这个年龄的孩子，如果他自身的动力爆发，根本不需要我们父母操太多心的。所以我选择让他自由发挥。

我放手的结果成绩很好

去年我在地产公司上班，每晚九点下班，根本没有时间操孩子的心，那年期末，孩子平均分都是95分。

我现在每天就是给孩子输入正能量，相信他能做好，能考好。每天都给他鼓励和信心。还告诉他我们一起加油。因为我也在考证。我是决定放手，让他自由发挥。11岁的孩子，根本不喜欢听我们再过多唠叨，我们要不停的给信心和鼓励。让他自身的动力爆发。

孩子不同，家长不能完全放手

对于比较自觉的孩子，家长可以放手。如果要考试了，孩子每天玩手机玩电脑，在外面疯玩不回家，这样肯定不能放手的。放手只是说，家长不能再给孩子额外的作业和要求，每晚加班加时的写作业。给孩子过多的压力，反而容易透支孩子的精心。

如何给孩子减压

我们下周二考试，周六雷打不动全家去爬山，成绩和孩子的健康比起来，还是孩子的健康比较重要。而且每天早起都让孩子坚持运动。想要给孩子减压，选择去爬山或者和孩子一起运动。最好是孩子喜欢的运动，每天放松半个小时到一个小时。这样就能给减压。

我是王书霞，阳光爱学习的全职宝妈，如有别字，请多多包容。因为每个孩子都不一样，别人的经验也只能供我们参考。育儿是一项最了不起的工程，需要我们要不停的学习和成长。码字不易，欢迎关注、点赞和转发，有免费实用的亲子课程，有需要的请关注留言

感谢邀请。

“自由发挥”不等于“放任自流”。 孩子如果平时的学习习惯好，成绩也比较稳定，考试前给太大压力不一定是好事情，可能会影响他的正常发挥。但是如果平时学习不稳定，考试前给一些训练还是有必要的。

我们常常说有一点紧张不是坏事，适当的紧张会使孩子更专注。考试前不要让孩子过于疲倦，这样真正考试时他已经紧张不起来了，也不要让孩子过于兴奋，疯玩，静不下心，考试容易浮躁，丢失一些不该丢的分数。

最合适的方式是针对平时薄弱的地方，有***性地复习，每天保持一定的量的练习，合理安排时间。

考试前还需要有充足的睡眠，合理的饮食。

到此，以上就是小编对于考试减压正确方法 的问题就介绍到这了，希望介绍关于考试减压正确方法 的3点解答对大家有用。