如何减压有效的方法 ,如何减压的方法有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减压有效的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何减压有效的方法的解答，让我们一起看看吧。当自己处于崩溃的边缘时，如何进...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何减压有效的方法 的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何减压有效的方法 的解答，让我们一起看看吧。

1. 当自己处于崩溃的边缘时，如何进行有效的减压？

当自己处于崩溃的边缘时，如何进行有效的减压？

我也差不多这样做的。做家务，收拾房间，扔出去一堆没用的东西；约上闺蜜去逛街，从街头吃到街尾，买上一条漂亮的裙子也能让我心情好起来；或者请两天***，自己一个人开车去一个我没去过的地方，但不会太远，大概二三百公里左右，走走停停，心情好了就回来；如果还是不行，我会趁家里没人时把门关起来，音乐调到最大，痛痛快快的大哭一场，哭完洗个澡，敷个面膜，开门又是一个好汉，虽然我是个女的。真的勇士，敢于直面惨淡的人生，这句话是谁说的我忘了，但我如果太难受时，会一直念叨这句话，目前为止，对我来说，很有效。

每个人减压的方式不同。我的减压有如下：

1.听一首特别能打鸡血的歌，循环听，过会就缓解了。

2.在家来一场大整理，既收拾了家又转移到注意力。

3.没事骑自行车漫无目的的逛，到处看风景。

总之转移自己对当下崩溃的注意力就好了。

不知从何时起，“崩溃”、“丧”这样的表达成为口头禅流行开来。“崩溃”一词，以前一直作为贬义词使用，比如“那个家伙真叫人崩溃，真不知道他哪根弦搭错了”或者“我快崩溃了，工作太多了！”。

“崩溃”到底是什么样的状态呢？用一句话概括，就是内心积蓄的不满和愤怒的情绪超出了可以忍耐的限度而爆发。这种情绪可以通过倾诉得到发泄。然而，考虑到自己的立场或对周围的影响，有时只能将它闷在心里。当这种负面情绪日益累积，终有一日会以意想不到的方式最终爆发出来。

如此想来，为了不到崩溃的地步，就要适当地吐露“心里话”，或者发泄情绪，给自己减压。相反，一直将不吐不快的话积攒在心里，是很危险的。不过话虽如此，但心里话不是对谁都可以讲的，交浅言深是一大忌讳，所以人生有一两知己就非常重要了，可以适当与他们倾诉心声。

日本前段时间，表演中极尽崩溃之态的逗笑艺人非常受欢迎。不过，他们只是表现了一种社会丑态。比如，有些人因为不堪折磨而崩溃，导致人身受到伤害，有不少人甚至走上了反社会的不归路，因此，为了避免类似的情况出现，我们应该及时说出心里话缓解情绪上的压力。

其实有一种减压和发泄手段，恐怖片能够减压。恐惧有助于放松人们紧绷的神经，就如同吃辣椒一样，明知辣，明知会不舒服，在尝试之后会有一种酣畅淋漓之感。电影中的恐怖情节让人直冒冷汗，可经历了意志和毅力的考验后，人的心灵好像也被注入了战胜恐惧的勇气和力量。尤其是刚刚看完恐怖电影、回到现实的那一刻，会有轻松和幸福感的体验。这种紧张后的松弛感，顿时让人们觉得压力全无。

看完这个问题，我收到了这样的讯息：你此时处在高强度的压力状态，而且你非常焦虑，用你的话说，处在崩溃的边缘。那么是什么样的压力呢？因为没有具体信息，我只能猜测：也许是面临工作上的挑战，也许是关系里的矛盾，也许是学习任务艰巨，也许是其他意外和挫折。无论是哪一种，你都期待自己能够做好，能漂亮的处理好。但目前显然你的能力达不到，任务的艰巨超出了你的能力范围。所以我看到两方面问题：一是你对自己有着很高的期待，如果这个期待或目标无法完成，你会觉得一切都是非常糟糕的；二遗憾的是你目前能力达不到你的理想中的状态，对能力的提升已经迫在眉睫。 我们从这两方面探讨，我们能做哪些调整，能获得情绪上的缓解。第一个方面是在期待上，你的期待都能让人处在崩溃的边缘，说明它其实已经不低了，这个期待对你来说，有怎样的意义？期待的满足，对你来说意味着什么呢？这个期待，能不能降低一点？接受目前的局限，承认自己没有这么大本事，允许自己做不到，会有什么不一样呢？第二个方面，你迫切的需要去提升自己的能力去应对目前的问题了，如果自己做不到，是哪里出现了问题？有没有及时反省呢，自己能力不够，那身边谁具备？可以向谁请教呢？或者要通过哪些途径可以提升相关的能力呢？如果仅仅是情绪上的困扰，是不是可以学习一下情绪管理的知识？听一下相关的课程呢？如果凭借自己还是不行，是不是可以请教相关的专业人士的协助呢？ 所以，面对压力，面对糟糕的情绪状态，我们要看到还有很多渠道很多方法去应对的。问题固然严重，但办法和***也是很多的。答者：暖心理咨询师刘瑾

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

到此，以上就是小编对于如何减压有效的方法 的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何减压有效的方法 的1点解答对大家有用。